hantle trening

wlasnie ukladam sobie nowy trening po regeneracji ale niewiem jakie cwiczenia zapodac. te w atlasie mi nie wystarczaja bo mam do dyspozycji tylko sztange, hantle, drazek, laweczke i okolo 100 kg obciazenia.macie moze jakies linki do stron z ciekawymi cwiczeniami albo pomozcie w jakis inny sposob

Witam, co mogę dodać do treningu klatki piersiowej? Dodam tyle, że posiadam tylko sztangę, ławeczkę oraz hantle. Na ten czas trening klatki wygląda następująco: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 2. Pompki na poręczach 3. Rozpiętki 4. pompki z podwyższeniem na stołkach Czy to nie za mało na klatkę? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro.

mam taka prosbe. niedlugo ide do pracy i nie bede mial czasu na silownie w sezonie letnim. i w zwiazku z tym próbuje napisac sobie jakis sensowny trening domatora ktory uchroni mnie przed wakacyjnymi spadkami, ale mam do dyspozycjii tylko 2 hantle po 20 kg. moze ktos podpowiedziec jak rozpisac taki plan?

Witam. Mam 29 lat 180 cm wzrostu i 83 kg wagi .Chciałbym rozpocząć trening na siłowni domowej mam do dyspozycji ławkę gryf 180 cm , hantle i obciążenie .Pracuje w systemie 2 dni do pracy póżniej 3 dni wolnego , czyli moge w wolne dni pracy pracować ..Doradzcie jaki plan treningowy dla mnie najlepszy ?pozdrawiam

Witam mam 14 lat waga 46kg , wiem jestem chudy , ale chcialbym jakies tam miesnie miec jak na swoja wage , wiek . Czy moglibyscie doradzic mi jaki mam robic trening ile razy w tyg , po ile seryjek , mam tylko hantle 6, 9 kg . Czekam na szybka i dobra odpowiedz .Licze na was , ja w dobieraniu sobie treningu dobry nie jestem :D Z góry dziekuje

Jakie ćwiczenia moge wykonywać w wieku 13lat ? Mam w domu sztange , hantle , ekspander . Chciałbym nabrać masy . Wiem że dieta to podstawa ale na ten temat już mam wiedzę. Wg. tego artykułu : http://www.******/wiek-a-trening-silowy-12847.html moge już ćwiczyć. Ale jak? I jakie obciążenie waga 56kg wzrost: 172 ps. pisze z konta kolegi

Rzeźba pomóżcie ułożyć treningCześć!!! Ćwicze od jakiś 2 miesięcy waże 82kg mam 178cm wzrostu i wypycham 80kg na klatke do dyspozycji mam ławeczke prostą skośną wyciąg hantle!!! Prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś konkretnego treningu!!!

Witam. Mam do dyspozycji drążek 2 hantle,sztange,prostą i łamaną + około 9O kg obciążenia.Mam problem z ułozeniem treningu klaty ponieważ nie mam ławeczki.Mozna zastąpić trening klatki pompkami ?np. 1OOpompek.pl ? lub czymś takim http://www.youtube.com/watch?v=GV-bhseI2ho ?

Witam mam 184 cm waze 81kg i cwicze od 1mc jednak moje ciwczenia nie mają stalego planu , więc prosze o pomoc w ulozeniu go, chodzi mi o trening na siłe i rzezbe. Do dyspozycji mam expander dwie hantle 5kg 2 sciskacze. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam Łukasz

Witam, co sądzicie o takim planie treningowym? Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW w domu, a mam hantle, tylko brak ławeczki... http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,1

Witam Czy moze mi ktos powiedziec co to sa "sklony izol", oraz czy moge zastapic czyms hack-maszyne? Ogolnie rzecz biorac chce zaczac trening Szymkowiaka ale mam tylko wolne ciezary tzn. sztanga, lawka,stojaki, hantle, obciazenie, drazek, gryf lamany.

mam 18 lat, 190cm wzrostu i ok 66kg masy chcialbym w wakacje zrobic trening biegowy, zeby poprawic kondycje, a dodatkowo pocwiczyc troche w domowym zaciszu-do dyspozycji mam hantle i drazek zapoznalem sie juz z atlasem cwiczen, ale napiszcie prosze w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia i jakie dystanse (i jak) biegac pozdro

Potrzebuję jednodniowy trening na plecy.( w inne dni trenuje pozostałe partie ciała). Da rade ktoś dla mnie zrobić taką rozpiskę? Mam 16 lat rocznikowo. Wzrost około 195 cm . Waga 70 kg~ . Od razu mówię że dopiero zaczynam . : ) Mam tylko Hantle do dyspozycji. Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2014-03-08 17:57:57

Witam. Tak jak w temacie. Do dyspozycji drążek (120cm rozpietosc), drabinka, sztanga 12 kg, stepper, rowerek, materac specjalny do cwiczen, hantle.Chodzi o jakiś delikatny trening, tak żeby za 2 tygodnie móc zacząć grać w tenisa, basen , sauna i nie dostać zawału. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)

Cześć wszyskim mam 18lat 179cm 86kg jestem początkujący miesiąc temu kupiłem sprzęt i niewiem jaki trening sobie zrobić który będzie dobrym rezultatem na przyrost masy mięśniowej.Jakie odżywki mi się przydadzą mój sprzęt to ławka sztanga obciążenie 40kg i dwa hantle 9kg czekam na odp i pozdrawiam

Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak się odżywiać. Z góry dzięki :). Pozdrawiam

Witam.Znacie jakiś trening, który można wykonywać w warunkach domowych.Do którego nie są potrzebne żadne hantle,ławeczki,sztangi ani nawet drążek do podciagania bo szukam takiego treningu juz jakiś tydzień i nic, a chciałbym zacząć ćwiczyc w ten poniedziałek.Prosze o pomoc w znalezieniu takiego treningu.

Witam. Mam 13 lat i chciałbym zacząć trochę ćwiczyć. Mam 161 cm wzrostu i waże 43 kg. Nie ćwiczyłem wcześniej. Posiadam Hantle obciążenie 5 kg na stronę. Jak by miał wyglądać taki trening (na siłe) ? Proszę o szybką odpowiedź :)

Chciałbym was prosić o polecenie jakiegoś sensownego treningu z hantlami. W domu posiadam tylko hantle 2*10kg i drążek. A i może mi ktoś powiedzieć czemu po 2 tygodniach robienia nagatywów na drążku nadal nie mogę się podciągnąć? Może jakiś trening z hantlami pomoże mi się podciągnąć?

Skonczylem juz 3 miesieczne ACT i mam zamiar wziac sie za trening tyle ze 3 razy w tygodniu oddzielne grupy miesniowe. Do dyspozycji mam lawke dodatnia i pozioma, sztange, hantle.....prosze o rozpisanie mi treningu - z gory dziekuje Daras